Det finaste...

Så heter en tidning som jag har prenumererat på ett litet tag, men har avslutat nu.
Så jag antar att den tidning jag fick idag var den sista.
Det är alltid lika intressant att läsa i den om alla "nya" undersökningar och forskningsresultat som kommer fram.=)

I det här numret av tidningen skrevs det om D-vitaminets betydelse för hälsan. Undersökningen visade på att många av oss lider av brist på just detta vitamin. Inga tydliga symptom visar sig men brist kan ge en ökad risk för  cancer, skleros, högt blodtryck, reumatism, diabetes och depression. D-vitamin får vi i oss genom fet fisk, ägg och lever. Men framförallt från den härliga solen. Och då kan jag tycka precis som undersökningen säger att det inte är så otroligt att vi här på dessa breddgrader lider brist. Vi har ju inte direkt massor av solljus och framför allt inte under denna årstid. 
Man debatterade också om hur mycket vitamin vi behöver ha i oss. Livsmedelsverket rekommenderar dagligt intag på 7,5mg medan doktorn som gjort undersökningen rekommenderar 30mg. Ganska stor skillnad kan jag tycka. Men jag tror inte det är fel att äta ett tillskott, under åtminstonde vinterhalvåret, på just detta vitamin då det är svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin genom kosten
Se tabellen som var med i tidningen om hur mycket man ska äta varje dag av något av dessa

                         enl livsmedels-             enl dr Holick
                            verkets nivå                      nivå
Ägg                          6,9 st                           27,4 st

Lax                           25 gr                           100 gr
Kyckling                 3,75 kg                         15 kg  
Lättmjölk                9,4 liter                      37,5 liter

Visst ser det spännande ut och lite ouppnåligt?!

En annan artikel berättade för mig att beroende på vart ens fett sitter så kan man träna, äta och sova för att åtgärda detta.
Jag har ju mitt överskott i kärlekshandtagen och på magen
För att få kärlekshandtagen att minska ska jag vakta på mitt kolhydratinag så att jag inte äter för mycket i relation till vad som är bra för mig (vilket jag kan tycka känns lite roligt då jag nästan inte äter några kolhydrater), styrke och intervallsträna träna och se till att sova innan kl 22.
 För min mage ska jag träna tung styrketräning tre gånger i veckan, inte träna kretsloppsträning utan istället yoga, meditation och avspänningminst 1-2 timmar i veckan för att minska på utsändringen av kortisol.

Det här var en artikel jag läste med fnisset nära liggande. En del kan kanke stämma men jag har svårt att tro på allt och att man kan punktförbränna.

Läste annars på Aftonbladet idag att alla dieter är samma lika. Det spelar ingen roll hur eller vad man äter bara man rör på sig dagligen. Detta kan jag med till viss del hålla med om Vi behöver alla röra på oss och de flesta behöver röra mer på sig än de gör idag. Men jag tror och är övertygad om att maten viss spelar en stor roll till vår hälsa

Det finaste som finns är ett lägre kolhydratintag för allas hälsa